Sağlıklı beslenme yolculuğu aslında market alışverişiyle başlar. Doğru ürünleri seçmek, hem aile bütçenize hem de genel sağlığınıza önemli katkılar sağlar. İşte market alışverişlerinizde işinize yarayacak pratik öneriler:

Mevsiminde Tüketim
Mevsiminde yetişen meyve ve sebzeler hem daha lezzetli hem de daha besleyicidir. Aynı zamanda mevsim ürünleri, diğerlerine göre daha uygun fiyatlı olur. Kış aylarında portakal, mandalina, ıspanak; yaz aylarında ise domates, salatalık ve çilek gibi mevsim ürünlerini tercih edin.

Etiket Okuma Alışkanlığı
Paketli ürün alırken mutlaka etiket bilgilerini okuyun. İlk üç maddede şeker, tuz veya doymuş yağ olan ürünlerden kaçının. Koruyucu ve katkı maddesi içermeyen ürünleri tercih edin.

Planlı Alışveriş
İhtiyaç listenizi önceden hazırlayın. Aç karnına markete gitmek, gereksiz ve sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenize neden olabilir. Haftalık yemek planı yaparak hem zaman hem de bütçe tasarrufu sağlayabilirsiniz.

Yerel Üreticiyi Destekleyin
Yerel üreticilerden alışveriş yapmak, tazelik garantisi sunar. Aynı zamanda ürünlerin kilometreleri azaldığı için karbon ayak izinizi de azaltmış olursunuz.

Doğru Saklama Koşulları
Aldığınız ürünleri uygun şekilde saklayarak tazelik sürelerini uzatın. Sebze ve meyveleri buzdolabının nemli çekmecelerinde, bakliyatları ise serin ve kuru ortamlarda saklayın.

Unutmayın, sağlıklı beslenme pahalı olmak zorunda değil. Doğru planlama ve bilinçli seçimlerle hem bütçenize uygun hem de besleyici bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.

Sağlıklı günler dileriz.